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在追求美丽的过程中，健康的头发是不可忽视的一部分。你知道吗？通过调整饮食，你可以为你的秀发提供必要的养分，使其更加光泽亮丽。下面是一份美发食品指南，让你的头发从内而外焕发光彩。 1. 蛋白质：头发生长的基础是蛋白质，所以富含优质蛋白质的食物如鱼、鸡胸肉、豆腐和鸡蛋是必备。它们能帮助修复受损的发丝，增强弹性。 2. 深海鱼：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼，能促进头皮血液循环，滋养头发，使其柔顺有光泽。 3. 坚果与种子：杏仁、核桃和亚麻籽含有丰富的维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，